“Oh mãe! O que é o almoço?”
É mousse de chocolate!
“Então dá-me a panela que estou cheio(a) de fome!”
Não são os doces o problema e sim quando os comes, a quantidade e o porquê!
Se gostares de mousse… quanto comerias ao almoço sendo a tua única refeição?
Mas se almoçares primeiro é mais provável ser só uma tacinha, certo?
Às vezes não é só gula e sim o que se acha ou se realmente tem apenas disponível.
Então por que é que quando estás com fome, vais comer doces ou frutos secos?
Alguém com fome (e gula) come apenas 1-2 bolachas ou 2-3 nozes ou cajus?
Claro que não. Eu com fome comeria o pacote todo!
Então é importante nutrir primeiro o corpo - alimentos ricos em nutrientes vão saciar-te e dar ao corpo o que necessita para trabalhar de forma equilibrada - e depois então vem o doce.
Agora se comes o doce com fome, não comes apenas um bocado e nem ficas saciado(a).
E achares que primeiro comes o doce e só depois vem o pãozinho com o iogurte…muitas das vezes não é isso que acontece, e mais que isso…já houve um aumento do açúcar no sangue (glicemia) por primeiro teres ingerido o doce e acredita que queres evitar estes picos de glicemia para reduzir a inflamação, sentires-te mais saciado(a), para ter menor impacto em eventuais questões de saúde que possas ter e também como forma de prevenção.
Se o fazes de forma consistente tem um impacto negativo.
Então vamos lá: primeiro nutrir e só depois, se apetecer, vem o doce!
E por que é que o comes?
Queres distrair-te do teu trabalho?
Queres relaxar depois de um dia de trabalho?
Sentes-te triste, chateado(a), frustrado(a) e queres ter algum prazer?
Não queres sentir uma determinada emoção e procuras um refúgio?
Ou comes apenas porque gostas mas se não tiveres de comer está tudo ok?
Já me disseram que comiam apenas porque gostavam e que nada tinha a ver com as emoções mas que não conseguiam deixar de comer.
Hum… então não tem a ver com emoções ou não tens ainda consciência disso?😊
Essa pessoa depois de refletir teve consciência e referiu que de facto tinha a ver com a parte emocional.
E quando ganhamos consciência podemos criar mudanças. Se tomarmos decisões!
Há uma relação extremamente próxima entre as emoções e a comida.
Repara só que normalmente quando as pessoas não se vêem há algum tempo, querem festejar algo, meter a conversa em dia ou reunir: “já não te via há imenso tempo! temos de combinar um café.”, “almoço de negócio”, “jantar de aniversário”, “vamos lanchar e meter a conversa em dia?”.
Vou deixar esta relação das emoções com a alimentação para o próximo artigo!
E vou dar-te soluções que tenho partilhado e aplicado.
Resumindo aqui as emoções: começa por ficar consciente do pensamento que tens antes de ires comer um doce, batatas fritas ou outro tipo de alimento que sintas que te dá prazer e que, de alguma forma, exageras.
A verdade é que também podes achar que é a única coisa que tens disponível e não sabes que soluções encontrar para te saciar.
Também poderei falar disso!
Dá-me sugestões de temas que gostasses de ler pelos contactos que estão disponíveis no site e terei todo o gosto de escrever sobre isto com base na experiência que tenho de tantas pessoas que agradeço por se terem cruzado comigo.
Até já!